Как выровнять и укрепить спину: 6 упражнений для дома

Сидячий образ жизни начали сказываться: за год прихватывало спину 3 раза, последний раз особенно долго, что даже пришлось покупать специальный пояс, который бы поддерживал спину во время работы за компьютером. Через неделю резкие боли наконец-то прошли, но спина продолжала ныть, а без пояса болезненные ощущения возвращались, и я решила серьезно за нее взяться.

Так как спине становилось плохо именно после сидения и наклонов, то я сделала вывод, что у меня самая обычная проблема, которая встречается у всех, кто ведет сидячий образ жизни (позвонки смещаются в разные стороны и их нужно поставить на место). Надо делать зарядку на выправление и укрепление спины. Поискала в Интернете информацию и выбрала простой комплекс упражнений на выравнивание позвоночника. Занимаюсь уже 11 дней по 15 минут и чувствую как спине становится легче с каждым разом: она реально расслабляется после зарядки и что-то там отпускает. Перестала даже надевать уже поддерживающий пояс при работе за компьютером и боли не возвращаются. Через месяц думаю уже можно будет заняться упражнениями на укрепление мышц спины.

Поэтому советую всем, но пробуйте аккуратно и прислушивайтесь к своим ощущениям прежде всего. После того, как позвоночник выровняется и все позвонки встанут на место — уже можно будет делать упражнения на укрепление мышц спины.